認知症介護は長期にわたることが多く、ご家族が疲れ切ってしまうケースも少なくありません。介護の負担を軽減し、できるだけ無理なく続けるためには「家族自身の工夫」も欠かせません。今回は、家族が疲れないために意識しておきたいポイントを整理しました。
1. 一人で抱え込まない
介護は「家族の責任」と思い込んでしまうと、心身ともに大きな負担になります。
- ケアマネジャーや介護サービスを積極的に活用する
- 兄弟姉妹や親戚と役割分担する
- 相談できる人をあらかじめ確保しておく
👉 「助けを借りるのは甘えではなく、続けるための工夫」と捉えることが大切です。
2. 介護サービスを上手に利用する
- デイサービス：日中の介護を任せて家族の自由時間を確保
- ショートステイ：数日間の休養や冠婚葬祭に対応
- 訪問介護・訪問看護：在宅で必要な支援を受けられる
制度を知って活用することで、介護の負担は大きく減らせます。
3. 気持ちの切り替えを意識する
- 完璧を目指さない
- できないことより「できたこと」に目を向ける
- 認知症の症状を「病気のせい」と切り離して考える
介護を続ける上で、気持ちの持ち方はとても大きな影響を与えます。
4. 自分の時間を確保する
- 趣味や運動、友人との交流を続ける
- 少しでもよいので「介護から離れる時間」を意識的につくる
👉 自分の生活を犠牲にしすぎると疲弊が積み重なり、介護うつに陥る危険もあります。
5. 地域や専門機関を頼る
- 地域包括支援センター：最初の相談窓口として活用
- 家族会やサポートグループ：同じ立場の人と悩みを共有
- 医療機関：認知症に伴う行動・心理症状は薬で和らぐ場合もある
専門職とつながることで「一人ではない」と実感できます。
まとめ
認知症介護を長く続けるためには、
- 一人で抱え込まず、サービスや人を頼る
- 完璧を求めず、気持ちを切り替える
- 家族自身が休む・楽しむ時間を大切にする
これらが大切なポイントです。
介護は「家族が元気でいること」が一番の支えになります。無理をせず、支援を受けながら少しでも安心して続けられる形を一緒に見つけていきましょう。
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